Pasamos sentados una media de 13 horas al día, y la forma en que nos sentamos puede afectar a nuestra salud y postura a lo largo de nuestra vida. ¿Cómo estás sentado ahora mismo? ¿Tienes las piernas cruzadas? ¿Tiene la columna torcida? ¿Estás encorvado?
Trece horas al día encorvados y retorcidos pasan factura a nuestro cuerpo. ¡No me extraña que te duela la espalda!
Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer ahora mismo para mejorar tu postura al sentarte.
- Coloque los pies en el suelo
- No cruces las piernas
- Siéntate con los hombros hacia atrás y la zona lumbar apoyada.
Ahora bien, en un mundo ideal mantendríamos esta posición para siempre, asegurándonos de que cada vez que nos sentamos, nuestros pies están nivelados, nuestros hombros están levantados y estamos tirando hacia arriba desde nuestro núcleo. Pero sospecho que dentro de unos 10 minutos, cuando hayas ido a por una taza de té y un trozo de tarta Lemon Drizzle, volverás a tu mesa y te sentarás como siempre. No te sientas mal, todos lo hacemos.
Y nuestra falta de disciplina postural es la razón por la que las sillas en las que nos sentamos son tan importantes. Una silla diseñada para apoyar la parte inferior de la espalda dificulta el encorvamiento y la flexibilidad de la silla invita a un movimiento de balanceo para mantener la movilidad de la columna vertebral. Un reposapiés apoya los pies y coloca las piernas en el ángulo correcto.
Las sillas de oficina siempre se eligen cuidadosamente con soporte lumbar, brazos ajustables y altura regulable de serie. ¿Te imaginas la indignación que causaría entrar en la oficina y tener que sentarse todo el día en una silla de plástico de una sola pieza? Ya sabes a cuáles me refiero: tienen cuatro patas ligeramente dobladas y deformadas por años de balanceo hacia atrás, y una carcasa de plástico duro. Sin embargo, estas son las sillas en las que esperamos que nuestros hijos se sienten en las escuelas todo el día. Y no sólo se espera de ellos que se sienten, sino también que no se muevan, que se sienten correctamente y se concentren.
Nuestras sillas fomentan el movimiento, permiten distintas posturas al sentarse, sujetan la columna vertebral y alivian la presión de permanecer sentado durante largos periodos. Esto ayuda a sus alumnos a concentrarse. ¿Por qué no organiza una prueba gratuita para ver qué opinan sus alumnos?