Nous passons en moyenne 13 heures par jour assis, et la façon dont nous nous asseyons peut affecter notre santé et notre posture tout au long de notre vie. Comment êtes-vous assis en ce moment ? Avez-vous les jambes croisées ? Votre colonne vertébrale est-elle tordue ? Êtes-vous avachi ?
Treize heures par jour à s’avachir et à se tordre, cela fait des ravages sur notre corps. Pas étonnant que vous ayez mal au dos !
Il y a quelques gestes simples que vous pouvez faire dès maintenant pour améliorer votre posture lorsque vous êtes assis.
- Placez vos pieds à plat sur le sol
- Ne croisez pas les jambes
- Assurez-vous d’être assis avec les épaules en arrière et le bas du dos soutenu.
Dans un monde idéal, nous garderions cette position pour toujours, en nous assurant qu’à chaque fois que nous nous asseyons, nos pieds sont à plat, nos épaules sont levées et nous tirons vers le haut à partir de notre tronc. Mais je pense que dans une dizaine de minutes, lorsque vous serez allé chercher une tasse de thé et une part de gâteau au citron, vous reviendrez à votre bureau et vous vous assiérez comme vous le faites toujours. Ne vous sentez pas mal, nous le faisons tous.
Notre manque de discipline posturale explique pourquoi les chaises sur lesquelles nous nous asseyons sont si importantes ! Une chaise conçue pour soutenir le bas du dos empêche de s’avachir et l’inclinaison de la chaise invite à un mouvement de bascule pour maintenir la mobilité de la colonne vertébrale. Un repose-pieds soutient vos pieds et place vos jambes dans le bon angle.
Les chaises de bureau sont toujours choisies avec soin et sont équipées de série d’un soutien lombaire, d’accoudoirs réglables et d’une hauteur réglable. Pouvez-vous imaginer l’indignation si vous entriez au bureau et qu’on vous demandait de vous asseoir toute la journée sur une chaise en plastique d’un seul tenant. Vous savez de quoi je parle : ils ont quatre pieds qui sont légèrement tordus et déformés par des années de balancement, et une coque en plastique dur. Pourtant, c’est sur ces chaises que l’on demande à nos enfants de s’asseoir toute la journée à l’école. Et non seulement on attend d’eux qu’ils s’assoient dessus, mais aussi qu’ils ne gigotent pas, qu’ils s’assoient correctement et qu’ils se concentrent.
Nos fauteuils encouragent le mouvement, permettent différentes positions d’assise, soutiennent la colonne vertébrale et soulagent la pression exercée par une position assise prolongée. Cela permet à vos élèves de se concentrer. Pourquoi ne pas organiser un essai gratuit pour voir ce qu’en pensent vos élèves ?